dumbbell_man
1: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:17:20.86 ID:UHLkpuAQa
準備体操として軽めの重量からやった方がエエの?

2: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:17:45.42 ID:NU+qr5+L0
当たり前やん
ベンチならまずシャフトだけでやるで

3: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:17:49.29 ID:UHLkpuAQa
たとえばふだん100キロでやってるなら最初は40キロとかでならしたほうがいいの?

4: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:18:07.30 ID:UHLkpuAQa
>>2
そのあとに本格的な重量でやるんか?

5: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:18:26.17 ID:UHLkpuAQa
準備体操しないとあかんのか?

6: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:18:49.43 ID:H8Vy26C3d
>>4
グダクダうるさいわボケ
筋肉痛になれたらなんでもええやろ

7: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:18:53.85 ID:UHLkpuAQa
>>2
おいどうなんや

8: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:02.85 ID:UHLkpuAQa
>>6
なんにもわかってなさそう

9: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:18.36 ID:vtnX2hCe0
>>5
しなくてええよ

10: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:18.75 ID:UHLkpuAQa
普通にトレーニングしとる奴こいや

11: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:24.94 ID:UHLkpuAQa
>>9
なんで?

12: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:37.01 ID:vtnX2hCe0
>>11
したくなさそうやから

13: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:41.37 ID:UHLkpuAQa
頼むわ

14: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:54.91 ID:UHLkpuAQa
>>12
したほうがいいならするししなくていいならしない

15: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:19:59.08 ID:DLuXEuWf0
いきなり限界でいくで

16: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:00.46 ID:iPPmzVqMM
ダンベル何キロモテる?

17: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:08.48 ID:fzC3PjKq0
街男さんに聞けよ

18: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:12.05 ID:nlzmjnj9M
そらするで
血流良くしてから本番に挑むんや

19: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:12.98 ID:UHLkpuAQa
>>15
それええの?

20: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:16.78 ID:vtnX2hCe0
>>14
したほうがええ

21: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:17.65 ID:NU+qr5+L0
その後10レップ出来る重量でやる

22: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:18.49 ID:FgiaHjnc0
動的なんちゃら

23: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:37.79 ID:UHLkpuAQa
>>18
はぇ~
>>3みたいな感じか?

24: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:20:56.67 ID:UHLkpuAQa
>>21
はぇ~サンガツ

25: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:08.24 ID:+HUHJAsP0
何も知らんときは筋トレ前に前屈とかしてたわ

26: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:10.76 ID:+9V+oE6H0
ジムまで走って行って体あっためとくんや

27: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:17.66 ID:Cv7W0ocDr
いきなり100m全力で走らんやろ

28: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:20.58 ID:vtnX2hCe0
普通にほんま軽い1キロとかのダンベルで肩あっためとるやろマッチョのユーチューバーとか

29: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:35.71 ID:A6vYdwpL0
メインセット50%の重量で10回70%の重量で5回90%の重量で3回
って感じで増やしてるで

30: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:39.27 ID:UHLkpuAQa
>>28
はぇ~
脚の場合はどうしたらええかな

31: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:44.48 ID:nlzmjnj9M
>>23
ワイは20,40,80,100みたいにしてくかな

32: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:21:53.39 ID:FtAKJBiea
普通シャフトだけでやるよね

33: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:00.07 ID:ZnCL2ubG0
軽い重量で関節ウォーミングアップするんやで
筋トレは全身使うわけちゃうからラジオ体操みたいな動的ストレッチはお好みで、どうぞ

34: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:01.46 ID:rn37w/kI0
わい身体温めるために
毎回軽くレッグプレスしてるわ

35: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:01.82 ID:vhQmYojU0
ワイはチンポビンビンにしてからやってるで

36: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:11.17 ID:ZtN42rdNM
スポーツやってる身としてはウォーミングアップせえへんってことにかなり驚きや
筋トレやってるやつってほんまにウォーミングアップせえへんのか?

37: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:22.84 ID:vtnX2hCe0
>>30
足も軽いのでやればええやん

38: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:24.87 ID:NU+qr5+L0
10レップ三セット出来る重量でやる
→段々重さ落としていって胸潰す

39: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:22:26.51 ID:UHLkpuAQa
>>31
そんな刻むの?
ちななんレップやるんや

40: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:23:21.35 ID:UHLkpuAQa
>>33
はぇ~関節かあ
たしかに最初から限界重量でやるとなんか痛いもんな

41: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:23:26.98 ID:DLuXEuWf0
>>36
筋トレがウォーミングアップやその後走ってる

42: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:23:39.35 ID:7PfDANyf0
普通にラジオ体操みたいな動的ストレッチがええってダンベル何キロ?でやってたで

43: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:23:40.28 ID:qfyAD8TZ0
漢なら最初からメインセットや

44: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:23:46.86 ID:2T1avv/md
J民に聞いても何の答えも得られんで

45: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:00.30 ID:Fi3nxm0x0
どうせ半年も続かないんだから好きにやれや

46: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:09.69 ID:rn37w/kI0
山本先生が一般的なストレッチは出力さげるからやらなくていいって言ってた

47: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:21.75 ID:UHLkpuAQa
>>42
そうなんか?
筋肉伸ばすと重量落ちるときいたがな

48: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:24.07 ID:nxImBoRp0
ストレッチは逆に故障しやすくなる説も最近はあるよな

49: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:45.04 ID:E1YA3+Io0
ジムで筋トレって本当にすっかり陰キャキモオタ御用達の趣味に成り下がったんやな

50: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:49.30 ID:UHLkpuAQa
>>48
せやな
アキレス腱伸ばすやつとかな

51: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:24:57.15 ID:nlzmjnj9M
>>39
5,1,1,5やね
20は動きのチェック
40は怪我の様子チェック
80で気合入れて
100踏ん張る

52: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:04.34 ID:7PfDANyf0
てか第二の心臓言われてる
ふくらはぎの運動と
キングオブトレーニング言われてるスクワットを軽くやって

腕は軽くグルグルすればええやろ?

53: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:15.18 ID:UHLkpuAQa
>>49
ワイはエッチな体になりたいからしとる

54: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:17.21 ID:N0IW9POk0
>>36
普通にする

55: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:18.58 ID:RmvkCbYF0
ワイテニス民やけどウェイト民は臭いし女トレと話してばっかだからジムに来ないでほしい

56: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:38.99 ID:iGMvMqKh0
ヒョロガリが全然胸に効いてないフォームでベンチ50kgヘコヘコやったあと
ドヤ顔してたの思い出したわ

57: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:46.49 ID:nxImBoRp0
>>50
ダメなんか
体育でアキレス腱伸ばすの得意やったわ

58: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:48.44 ID:ImqOXAW30
当たり前定期

59: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:25:50.80 ID:3Se8YK0m0
ジム帰りにザバスミルクプロテイン飲みながら帰宅してる

60: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:00.65 ID:UHLkpuAQa
>>51
はぇ~サンガツ
それやったあとにメインセットやるんか?

61: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:01.20 ID:rLoCbzLu0
最大重量挙げるためにウォームアップしないってビルダーもおる

62: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:14.51 ID:nlzmjnj9M
>>60
100がメインやすまん

63: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:19.90 ID:UHLkpuAQa
>>57
あれが得意ってなんやねん…

64: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:34.00 ID:ZtN42rdNM
>>54
どの程度やんの?
ちゃんと汗だく手前くらいには動くんか?
適当にやるだけ?

65: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:35.61 ID:7PfDANyf0
>>47
いや!だからいきなり筋伸ばすような静的ストレッチやなくて

身体ブラブラさせるラジオ体操みたいな動的ストレッチやぞ

66: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:44.54 ID:UHLkpuAQa
>>62
メインも5レップなんかなるほど
サンガツや

67: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:53.85 ID:4moOPPpO0
ウェイトやってるやつに「学生時代なにかスポーツやってたんスか?w」って聞くとピキるよなw

68: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:26:59.25 ID:+fbslcLx0
大事なんはテンションやぞ
好きな音楽聞いてめっちゃテンション上げてからやるんやで

69: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:27:13.71 ID:DLuXEuWf0
マエケン体操みたいなやつか

70: 風吹けば名無し 2019/08/30(金) 23:27:35.89 ID:UHLkpuAQa
>>65
はぇ~なるほど
ラジオ体操わからんから適当にスクワットとかやる程度でいいか

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567174640/